رجيم الماء لانقاص الوزن فى اسبوع

مع وجود عدد لا يحصى من الانظمة الغذائية و المكملات الغذائية المنتشرة بكثرة فى الاسواق التى تساعدك على انقاص وزنك,هل هناك بالفعل وصفات تخسيس او منتج قادر على انقاص وزنك فى اسبوع ؟

للاجابة على هذا السؤال قررنا عمل بحث على ما يسمى برجيم الماء و هل هو فعلا قادر على انقاص وزنك فى اسبوع ! 

اولا عليك معرفة ما هو رجيم الماء ؟

ان رجيم الماء ليس حقا نظام غذائى بالمعنى التقليدى,و انما يتعلق الامر بكمية المياه التى تستهلكها يوميا.

ان فكرة رجيم الماء هى انه يجب عليك شرب كوب كامل من الماء قبل كل وجبة, و يجب عليك ايضا شرب كوب واحد على الاقل اثناء تناول الطعام و بعد كل وجبه ولا يقتصر الامر على ذلك و لكن يجب شرب كميه كبيره من المياة بين الوجبات و من المفترض شرب 64 اوقية من الماء يوميا.

ثانيا فوائد شرب الكثير من الماء

الماء ضرورى لجميع المخلوقات , و يحتاجها الجسم لاسباب عديدة ,عادة يحب ان تستهلكه بأعتدال و لكن عندما يتعلق الامر بحرق الدهون فأن رجيم الماء من وصفات التخسيس التى تساعدك كثيرا على حرق الدهون و اليك بعض هذه الفوائد :

عن طريق شرب الماء البارد  ، سوف تقل درجة حرارة جسمك من الداخل إلى الخارج. سوف تضطر إلى حرق السعرات الحرارية الإضافية من أجل الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية .

شرب كوب كبير من الماء قبل كل وجبة سوف يجعلك تشعر بالشبع و ذلك سوف يجعلك تاكل كميه صغيره من الطعام

 اذا كنت من الاشخاص المهتمون بشرب الكثير من المشروبات الغازية, فاستبدل المشروبات الغازية او المحلاه بالسكر (بالماء البارد ) و سوف تشعر بتغيير كبير فى وزنك.

و قبل البدأ فى برنامج رجيم الماء عليك معرفة أضرار رجيم الماء

من غير المفاجئ أنه عندما تشرب كميات كبيرة من السوائل ، ذلك سوف يجعلك تدخل الحمام كثيرا. على الرغم من عدم الارتياح الذي سوف تشعر به، إلا أنه ليس مخاطرة صحية .

عندما تتبع رجيم الماء لمدة اسبوع , فأن جسمك لا يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها مثل نقص الفيتامين فى الجسم

عدم تناول ما يكفي من الدهون والكربوهيدرات أو البروتينات وهذا يعني أن مستويات السكر في الدم ستكون منخفضة للغاية.

كام كيلو فى الاسبوع سوف تخسرها عند اتباع رجيم الماء؟

كما هو الحال دائما ذلك يعتمد على تمارينك الرياضية و كم عدد السعرات الحرارية التى تتناولها و مدى فاعلية عملية الايض عندك و كمية الماء التى تشربها يوميا و هذا سوف يحدد كم كيلو سوف تخسر من الوزن و اذا اتبعت خطة رجيم الماء الخاص بنا سوف تخسر من 5 الى 10 كيلو فى اسبوع ان شاء الله.

برنامج رجيم الماء فى اسبوع

قبل البدأ يجب معرف مقدار المياه التى تشربها يوميا ، أفضل كمية هي من 9:8 اكواب من المياه، وتناولهم قبل وجبتك بعشرين دقيقة. 

اليوم الأول

 كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم + عصير البطيخ أو الكرفس، في هذا اليوم اشرب أربع أنواع من العصائر كل 3 ساعات. 

اليوم الثاني

 شرب كوبان من الماء البارد قبل تناول الغداء+ شريحة سمك مشوي (أو أي طعام بارد)+ طبق سلطة خضار على البخار وطبق صغير من الأرز + طبق من سلطة الفواكه لا تنسى الماء اثناء الوجبه حتى يشعرك بالشبع.

اليوم الثالث 

نفس اليوم الثاني ولكن مع بدء إضافة النشويات والبطاطس المطبوخة.

اليوم الرابع

طبق من الفواكه + طبق من الخضار المسلوق.

اليوم الخامس

نظام غذائي عادي إلى جانب المحافظة على تناول الخضروات والفواكه.

اليوم السادس والسابع

 مثل اليوم الخامس، مع تناول كميات صغيرة من الأطعمة.

للحصول على نجاح رجيم الماء الخاص بك اليك ما يلى :

1- شرب الماء قبل كل و جبه.

2- الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية او المحلاه.

3- الابتعاد عن استخدام الملح فى الطعام.

4- شرب الكثير من السوائل الطبيعية منزوعة السكر .